Qu’est ce que le yoga japonais ?
Le yoga est une pratique qui a gagné en popularité dans le monde entier ces dernières années, mais il en existe de nombreux types différents. La plupart viennent de l’Inde mais le Japon n’est pas en reste. Bien sûr si le mot “yoga” est utilisé, c’est bien que la version japonaise puise ses racines en Inde, mais pas seulement. On y trouve aussi une connexion forte avec la médecine traditionnelle chinoise et surtout les courants de pratiques guerrières de la monarchie féodale japonaise.
Le yoga nippon est une pratique qui se concentre principalement sur les étirements, la relaxation, la respiration profonde, la méditation en mouvement et le renforcement musculaire. Il existe plusieurs terminologies et spécialités pour désigner le yoga japonais. Les plus connues sont :
- le do-in qui est un auto-massage par pressions des doigts sur les points de méridiens utilisés en shiatsu (technique de massage japonaise)
- le junan taisō composé de gymnastique, stretching, pressions, utilisés dans les arts martiaux classiques japonais que l’on appelle koryū. Les koryū sont les courants martiaux apparus au Japon avant ou pendant l’ère Edo. Ils sont à distinguer des gendaï budō qui sont nés durant l’ère Meiji et qui n’ont jamais eu de vocation guerrière ou d’efficacité sur un champ de bataille.
- le Stretching du Shiatsu qui vise à étirer les méridiens utilisés en Shiatsu. Le nom japonais est keiraku taisō. Il a été grandement développé par Shizuto Masunaga, maitre de Shiatsu extrêmement renommé et populaire. Il est souvent confondu avec une série d’exercice que l’on nomme makko hō car les 4 postures qui sont utilisées sont également présentes dans le keiraku Taisō. Cependant ils ne sont pas utilisés dans le même ordre, il y en a 4 en makko hō et il n’y a pas de volonté de massage énergétique contrairement au keiraku taisō.
Ces trois pratiques se concentrent principalement sur les étirements, la relaxation, la méditation et des exercices de respiration profonde. Les postures sont généralement effectuées en douceur, avec un rythme lent et des répétitions fluides.
Quelle différence y’a t’il entre le yoga japonais et les yoga indiens ?
Certaines postures de yoga indien et japonais sont similaires, mais le yoga nippon se distingue par sa philosophie. Il puise ses racines dans le yoga indien mais aussi dans la médecine traditionnelle chinoise et japonaise, dans les enseignements des courants guerriers du Japon féodal et dans le shiatsu de manière plus contemporaine.
Les exercices et enchainements de yoga japonais se concentrent sur la relaxation, le lâcher prise des tensions, la respiration, le gainage et l’équilibre. Les postures sont généralement effectuées à un rythme plus lent, sans mouvements brusques. Le yoga japonais se concentre davantage sur le développement et l’entretien de la souplesse, le contrôle du corps et l’étirement des muscles et des tendons. Il est aussi considéré comme un exercice de respiration profonde, qui permet d’améliorer l’énergie vitale et sa circulation.
Qui peut pratiquer le yoga japonais ?
Le yoga japonais peut être pratiqué par tous. Nos cours sont ouverts à partir de 16 ans, mais nos membres aiment partager des séances courtes avec leurs enfants qui adorent ces moments. Les pratiquants d’arts martiaux y trouvent un excellent moyen de développer leur souplesse. Les pratiquants de shiatsu y voient un allié précieux pour entretenir leur corps afin de faire de meilleures séances et veiller à leur récupération. Les séniors ont avec le yoga japonais une carte maitresse pour conserver leur santé, leur vitalité et prévenir les risques de blessures.
Quelles sont les vertus du yoga japonais ?
Même si pour les connaisseurs, les vertus du yoga japonais ne sont plus à démontrer, quels sont ces bienfaits concrètement ? Avant toute chose, veuillez noter qu’il est important de faire attention à la qualité d’exécution de vos postures et de vos mouvements pour passer de l’une à l’autre pendant que vous pratiquez le yoga japonais. La synchronisation de la respiration est le deuxième facteur clé de l’efficacité. De manière générale, pratiquer régulièrement permet d’améliorer l’équilibre et la souplesse, mais aide également à améliorer les performances physiques et mentales. Vous remarquerez assez vite cela. Ensuite vous noterez une amélioration de votre capacité de concentration, de votre mémoire .
Bouger en souplesse et relâcher les tensions
Comme toute activité physique douce pratiquée avec régularité, le yoga japonais participe à un mode de vie actif et à une agréable sensation de bien-être. Ses enchaînements lents, réalisés en pleine conscience, sollicitent le corps tout en souplesse et invitent à relâcher les tensions.
Libérer les tensions mentales et retrouver le calme
Le yoga japonais est particulièrement apprécié pour ses effets sur la détente. En associant mouvement lent et respiration, il aide à relâcher la pression du quotidien, à retrouver son calme et à cultiver une sensation d’énergie et de sérénité.
Respirer amplement
Le travail du souffle est au cœur du yoga japonais. Les exercices de respiration profonde qui accompagnent la pratique invitent à respirer plus amplement et en conscience, pour une agréable sensation de détente et d’ancrage.
Renouer avec son corps
Avant tout, le yoga japonais est une pratique de bien-être qui invite à s’accorder un temps rien qu’à soi. Bouger régulièrement aide à renouer avec son corps, à l’écoute de ses sensations, dans la régularité et la douceur.
Le yoga japonais proposé à l’AMCJ est une pratique de bien-être et de détente. Il ne constitue pas un acte médical, n’établit aucun diagnostic et ne remplace pas une consultation ou un traitement médical. En cas de problème de santé, adressez-vous à un professionnel de santé.
Quelle est l’origine du yoga japonais ?
Il existe de nombreuses versions de l’origine du yoga. La plus ancienne est que le yoga était pratiqué en Inde il y a environ 4000 ou 5000 ans par des sages appelés les yogis. La plupart des experts s’accordent à dire que le yoga a été introduit au Japon il y a environ 1 500 ans par les moines bouddhistes indiens. Il a été ensuite intégré, japonisé, utilisé de manière pragmatique pour en faire la version que nous connaissons aujourd’hui.
Combien de fois par semaine faut il pratiquer le yoga japonais ?
Le yoga est un excellent moyen de se détendre et de rester en bonne santé. Cependant, vous ne devez pas le pratiquer pendant de longues heures. En fait, une heure de yoga par jour vous aidera déjà beaucoup. Ce serait optimal. Cependant, toute nouvelle habitude à ajouter aux nombreuses tâches que nous avons tous à faire durant la journée est une contrainte importante. Le meilleur moyen est donc de commencer modestement, puis d’augmenter la durée au fil de vos besoins, de vos possibilités et de vos envies. En la matière, faire, même peu mais régulièrement, est plus bénéfique que d’attendre des conditions parfaites qui n’arriveront probablement jamais.
Il n’y a pas de moment idéal pour pratiquer le yoga japonais. Certains kata (enchainements) sont faits pour le matin, d’autres pour le soir car les besoins de votre organisme ne sont pas les mêmes au réveil ou après une longue journée. Certains enchainements sont courts, d’autres longs, certains complexes et d’autres simples. Vous aurez toujours de quoi pratiquer, quel que soit votre niveau ou le temps que vous vous accorderez.
