Gagnez en souplesse, en détente et en énergie, à la manière japonaise
Une pratique douce, centrée sur le souffle et l’étirement plutôt que sur la performance. Des cours hebdomadaires à Elbeuf, ouverts à toutes et à tous, sans aucune exigence de souplesse.
- ✓ Aucun prérequis de souplesse
- ✓ Cadre doux, sans esprit de performance
- ✓ Ouvert à toutes et à tous, dès 16 ans
À qui s’adressent nos cours ?
C’est pour vous si…
- Vous voulez gagner en souplesse, en détente et en énergie, dans un cadre doux, progressif, sans esprit de compétition.
- Vous cherchez à relâcher les tensions, mieux respirer et retrouver de la mobilité au quotidien.
- Vous êtes pratiquant·e d’arts martiaux ou de shiatsu et voulez entretenir votre corps et votre récupération.
- Vous habitez le bassin elbeuvien ou pouvez vous rendre à Elbeuf.
Ce n’est pas pour vous si…
- Vous cherchez un yoga « sportif » axé performance ou postures acrobatiques.
- Vous voulez uniquement une séance « one shot » sans pratique régulière.
- Vous attendez un acte thérapeutique ou médical : le yoga japonais entretient la santé, il ne remplace pas un avis médical.
Prérequis : aucun niveau ni aucune souplesse requis — ouvert à toutes et à tous dès 16 ans, adapté à chaque corps. Un simple certificat médical attestant que votre état de santé permet la pratique vous sera demandé.
Vous vous reconnaissez ?
- Vous vous sentez raide, tendu·e, ou vous manquez de mobilité.
- Vous accumulez le stress d’une journée bien remplie et vous dormez mal.
- Vous voulez bouger en douceur, sans vous blesser ni « forcer ».
- Vous avez essayé des yogas dynamiques qui ne vous correspondaient pas.
- Vous cherchez une parenthèse pour vous recentrer et souffler.
Notre solution
Des postures douces, une respiration guidée, un cadre apaisant.
Le yoga japonais puise ses racines dans le yoga indien, mais pas seulement : on y trouve aussi une connexion forte avec la médecine traditionnelle chinoise, les courants guerriers du Japon féodal et le shiatsu. Il rassemble plusieurs approches — le do-in (auto-massage des points de méridiens), le junan taisō (gymnastique et stretching des arts martiaux classiques) et le stretching du shiatsu (keiraku taisō).
Le travail se concentre sur les étirements, la relaxation, la respiration profonde, la méditation en mouvement et le renforcement en douceur. L’objectif : développer et entretenir votre souplesse, le contrôle du corps et l’étirement des muscles et des tendons — à un rythme lent, sans mouvements brusques.
Le cadre est pensé pour être rassurant : chaque posture a une variante, le cours s’adapte au corps présent ce jour-là. Pas besoin d’être souple pour commencer — on vient justement pour le devenir.
Ce que vous allez développer
- Gagner en souplesse et en mobilité articulaire : muscles et tendons étirés en douceur.
- Mieux respirer et relâcher les tensions — un souffle profond, un mental plus calme.
- Entretenir votre équilibre, votre gainage et votre vitalité au fil des saisons.
Les « + » des cours AMCJ
- Une pratique nommée et transmise : une filiation japonaise précise, pas un assemblage de techniques.
- Un kata d’ouverture, des enchaînements qui varient selon la saison et le moment de la journée, puis la respiration profonde.
- Petits effectifs, correction individuelle et échange des ressentis en fin de séance.
Votre pratique, adaptée à vous
- Des enchaînements courts ou longs, simples ou complexes, selon votre niveau.
- Chaque posture a une variante : on part toujours du corps présent ce jour-là.
- Un professeur à l’écoute, qui s’adapte à chacun·e.
Le déroulé, le format et le lieu
Format & lieu : des cours collectifs, en présentiel, au dojo de la Maison du Japon à Elbeuf. Une séance dure une heure et se décompose en plusieurs temps : un kata (enchaînement) d’ouverture pour se préparer et se recentrer, puis les enchaînements du cours (qui varient selon la saison, le moment de la journée et le niveau des participants), et enfin des exercices de respiration profonde et un échange entre les élèves et l’instructeur, pour corriger certains points et recueillir les ressentis.
Au programme
- Kata d’ouverture et mise en disponibilité du corps
- Étirements et mobilité articulaire (junan taisō)
- Postures et enchaînements en douceur
- Do-in : auto-massage des points de méridiens
- Respiration profonde et méditation en mouvement
- Renforcement et gainage tout en souplesse
- Échange et partage des ressentis en fin de séance
Méthodes : démonstrations, guidage postural, répétitions lentes et variantes adaptées au niveau de chacun·e.
Moyens & matériel
Au dojo de la Maison du Japon, le nécessaire pour une pratique confortable et sûre :
Vos formateurs
Une équipe expérimentée, à l’écoute de chacun·e.
Fabrice Lhermitte
Directeur pédagogique · voir le portrait
Jonathan Pecqueret
Directeur du centre de formation · ceinture noire
Stéphane Besse
Ceinture noire · formateur à l’École de Police
Nos formules et tarifs
Choisissez la formule qui correspond à votre rythme et à votre objectif.
Standard
1 cours de yoga japonais par semaine.
ou 286 € en une fois · 1 mois offert
- 1 séance hebdomadaire (1 h)
- Créneau au choix : lundi 20h, mardi 9h ou vendredi 20h
- Progression douce et encadrée
Premium
Yoga japonais + shiatsu.
ou 396 € en une fois · 1 mois offert
- Accès au yoga japonais et au shiatsu
- Deux approches complémentaires du corps
- Une pratique bien-être plus complète
Intégrale
Tous les cours de l’AMCJ, toutes disciplines.
ou 480 € en une fois
- Accès à tous les cours, quelle que soit la discipline
- Hors stages
- Hors cours ceintures noires (si vous n’êtes pas ceinture noire)
À la carte
Pour compléter ou dépanner.
Sans abonnement
- La séance à l’unité
- Pratique de dépannage
- Le mieux reste l’abonnement
👪 Offre Famille — jusqu’à −50 % par personne
Venez à deux et chacun profite d’un tarif réduit — même pour deux disciplines différentes. Idéal en couple, entre parent et enfant, ou entre proches du même foyer : on progresse ensemble, motivé·es, pour bien moins cher.
Adultes
- Standard : 26 € 16 €/mois −38 %
- Premium : 36 € 26 €/mois −28 %
- Intégrale : 40 € 30 €/mois −25 %
Enfants
- Standard : 20 € 10 €/mois −50 %
- Premium : 25 € 15 €/mois −40 %
Tarifs mensuels sur 12 mois. Paiement en une fois possible (Standard adulte 192 €, Premium adulte 286 €, Intégrale 330 €, Standard enfant 120 €, Premium enfant 165 €).
Aides & prises en charge
Selon votre situation, certaines aides peuvent réduire le coût.
La tenue
La tenue fait partie du cadre et de la qualité de pratique.
- Dogi noir type karaté
- Tee-shirt du dojo
- Ceinture surpiquée de couleur blanche
Accessibilité
Nos cours sont ouverts aux personnes en situation de handicap, avec adaptation des modalités et du rythme.
Référent handicap : Jean-Marc Mauger — 02 32 13 04 25 (laissez un message vocal, vous serez rappelé·e) ou via notre formulaire de contact. En savoir plus : accessibilité aux personnes en situation de handicap.
Modalités, dates et inscription
- Réservez votre cours découverte — le premier cours est gratuit et sans engagement.
- Choisissez votre créneau — lundi 20h, mardi 9h ou vendredi 20h, selon ce qui vous arrange.
- Vous démarrez dès le prochain cours — pas besoin d’attendre.
L’inscription se fait dès le 2e cours — et sans aucun risque : notre garantie satisfait ou remboursé 30 jours vous permet de vous engager en toute tranquillité. Les groupes sont à effectif limité : les demandes sont traitées dans l’ordre d’arrivée.
Notre garantie
Nos résultats
Des chiffres qui parlent de la qualité de nos cours.
Ce qu’en disent nos adhérents
Avis vérifiés sur Google.
« Les cours de yoga japonais sont très agréables. Ambiance au top, professeur pédagogique et à l’écoute. Au final, les résultats sont au rendez-vous : gain en souplesse, en détente, en écoute de soi. »
« J’ai essayé le self-défense et le yoga japonais, excellent ! Les instructeurs sont super pédagogues, expliquent les mouvements et les postures à pratiquer en toute sécurité. On sort des cours apaisés et enrichis. »
Questions fréquentes
Qu’est-ce que le yoga japonais ?
C’est une pratique qui puise ses racines dans le yoga indien, mais pas seulement : on y trouve aussi une connexion forte avec la médecine traditionnelle chinoise et les courants de pratiques guerrières du Japon féodal. Il se concentre sur les étirements, la relaxation, la respiration profonde, la méditation en mouvement et le renforcement musculaire.
Il regroupe plusieurs approches : le do-in (auto-massage par pressions des doigts sur les points de méridiens du shiatsu), le junan taisō (gymnastique et stretching des arts martiaux classiques japonais) et le stretching du shiatsu (keiraku taisō). Les postures sont effectuées en douceur, à un rythme lent.
Comment se déroulent les cours ?
Faut-il être souple pour commencer ?
Qui peut pratiquer le yoga japonais ?
Quelle différence avec les yogas indiens ?
Combien de fois par semaine faut-il pratiquer ?
Y a-t-il une garantie ?
👉 Pour en savoir plus, consultez notre FAQ complète sur le yoga japonais.
Prêt·e à souffler ?
Réservez votre cours découverte : on prend le temps de répondre à vos questions et de vous accueillir dans un cadre apaisant.
Une question avant de vous lancer ? Écrivez-nous via notre page de contact.
Toute inscription vaut acceptation du règlement intérieur, des statuts et des conditions générales de vente de l’association.